adele <3 !



someone like you :))




 I heard,That you're settled down
That you
Found a girl
And you're
Married now

I heard
That your dreams came true.
Guess she gave you things
I didn't give to you

Old friend
Why are you so shy?
Ain't like you to hold back
Or hide from the light

I hate to turn up out of the blue uninvited
But I couldn't stay away, I couldn't fight it.
I had hoped you'd see my face and that you'd be reminded
That for me it isn't over

Never mind
I'll find someone like you
I wish nothing but the best for you too
"Don't forget me," I begged
"I'll remember," you said
"Sometimes it lasts in love
But sometimes it hurts instead."
Sometimes it lasts in love
But sometimes it hurts instead,
Yeah.

You know how the time flies
Only yesterday
It was the time of our lives
We were born and raised
In a summer haze
Bound by the surprise
Of our glory days

I hate to turn up out of the blue uninvited
But I couldn't stay away, I couldn't fight it.
I had hoped you'd see my face and that you'd be reminded
That for me it isn't over.

Never mind
I'll find someone like you
I wish nothing but the best for you too
"Don't forget me," I begged
"I'll remember," you said
"Sometimes it lasts in love
But sometimes it hurts instead."

Nothing compares
No worries or cares
Regrets and mistakes
They are memories made.
Who would have known
How bittersweet this would taste?

Never mind
I'll find someone like you
I wish nothing but the best for you too
"Don't forget me," I begged
"I'll remember," you said
"Sometimes it lasts in love
But sometimes it hurts instead"

Never mind
I'll find someone like you
I wish nothing but the best for you too
"Don't forget me," I begged
"I'll remember," you said
"Sometimes it lasts in love
But sometimes it hurts instead"

Sometimes it lasts in love
But sometimes it hurts instead



ngaummmmmmmmm !

assalamualaikum ^^

ukeyh,first sekali..semua taw kan skuad harimau muda berjaya kalahkan garuda?hee~congratulations harimau muda ! memang tak sia2 aku duk dpn tv mnjerit paa semua..aku siap pakai jersi malaysia kowt !haha .garuda maaf yaa..please try again later..tutttttt..ehh , perasan tak yg referee tadi berat sebelah?grr .aku rasa mcm nk masuk jaa dlm tv,then nak pi ngaaappp kepala dye..hehh , sabar jew laa..sabar tu kan separuh daripada iman*masuk bab agama dahh :))..baddrol and fahmi..mmg hero ahh malam neyh ! terbaekkk wok!jangan lupa muslim..ohmygodd!muslim meme*memang comeyh trowk!dye pun nampak hebat malam neyh..skuad garuda*indonesia pun apa kurangnya..hebat jgk uhh..cuma nasib berpihak kat kita..so,alhamdulillah..aku suka diego..haha .serius,tak bley nafikan depa meme hebat..yg paling ketara aku nampak,semangat depa..fuhh ! no wonder depa bley dapat byk pingat..depa semangat gilaa nk wt sesuatu game tuhh..so,kepada indonesia jgk..tahniah and thanxs a lot sebab sudi terima malaysia berlawan kat negara hampa..maseh nahh*berbudi bahasa budaya kita..ceyh2..haha .ukeyh,taktw nak kata paa dah..and sekali lagi..tahniah harimau muda!

syg muslim ! syg skuad harimau muda ! syg malaysia ! syg anda semua <3 ! * neyh ayat aifa..hehe .



harimau muda <3 !



    

fatinfirzana :D

assalamualaikum^^..

ukeyh,hari neyh aku taktw nak post pasai apa..so,aku nak cerita pasal diri aku jaa laa nahh*lbey kurang biodata laa..hee~

# name given,Fatin Firzana bt Muhammad Khairi..

# DOB 5 november 1996*yeahh,dah 15 thn..hee~

# i'm proud to be ibrahimians

# i'm in love with justin bieber <3 ! *ramai kwn2 aku tak suka kt dye,haihh = = ".

# i always judge a book by its cover *i'm sorry :))

# i love hockey very mouch ! *otw nak kuruskan bdn,semata-mata nk main hoki lagi thn dpn..oh yeahh!

# besties??urm..ramai mehh..antaranya,lazz-isis,nor badriyah,faizzal

# aku salah seorang kontijen 1A1-3A1(smki)*2009-2011

# hard to say,aku bukan seorang yg tabah..small matter pown aku akn nangis..haihh = ="

# grr .musuh tradisi aku,belon..OMG!please..jauhkan belon dari aku.*mesti hmpa pelik kn? tpi,this is the fact :(

# i love chocolate..chocolate,chocolate and chocolate ! yummy :p

# my wish :

   ! got 8A's in PMR

   ! nak dslr

 

    ! nak blackberry

# just trust your heart and it will lead you to the right path *i love this quote

# i'm friendly :))) ! hee~

# ukeyh,then..byebyebyebye :D

whatever happens we are friends forever :))

run ! run ! run ! (tiru ayat haziqah..hee~)

malu sehh !!!!! :'(

arghh ! nak lari dari semua masalah .

spm !

ahaa ! baru 3 hari spm kan ?? so,sempat laa aku nk post ucapan good luck untuk budak2 spm..hee~especially to :) ibrahimians :D

good luck for spm ! gambate !

lepas neyh takyah baca buku dahh..hee~

baca buku lekaih..lekaih ! hehe .

kurus,kurus,kurus!

assalamualaikum , hui2^^ .

urmm..dah lama aku tak post apa2..hee~maaf,aku sibuk gilaakkss(mengalahkan pm)hehe .ukeyyhh,tengok tajuk post aku kali neyh..ahaa!kurus?ukeyhh,aku jeles gilakks dengan haziqah khadri sbb dye dah berjaya turunkan berat badan dye sebanyak 3 kg..grrr . jeles bak hg ! dye turun 3kg,aku naik 3kg..omg ! aku dh berada ditahap kritikal a.k.a obes..shhh ! aku nk bgtw satu rahsia*berat badan aku 53 kowt..grrr .macam mna lahh aku nak main hoki tahun depan..haihh = =" .haru-haru..ukeyh,aku tak mw cakap banyak,anyway aku dh cari tips untuk kuruskan badan tanpa makan ubat..oh,yeahh !

tips untuk kuruskan badan : )

1.JANGAN BERLAPAR 

Makanan memberi kita tenaga dan bila kita menggunakan tenaga kurang dari apa yang kita ambil, tubuh akan terkejut. Tubuh akan mula membakar muscle(otot) untuk menggantikan makanan. Ini menyebabkan kadar metabolisma tubuh menjadi rendah. Bila anda tidak tahan berlapar, pada kebiasanya anda akan makan dengan lebih banyak. Pada masa ini, walaupun tahap pengambilan makanan anda telah kembali ke paras normal, tetapi metabolisma tubuh masih lagi rendah. Ini menyebabkan ia tidak membakar kalori pada tahap yang sama lagi.

2. AMBIL SESUATU YANG PAHIT SEBELUM MAKAN

Minumlah kopi dan kumur beberapa saat sebelum makan. Cara ini menyebabkan tekak merasa pahit dan menghantar isyarat melalui otak bagi menggalakan rembesan enzim dan asid HCL. Kekurangan enzim dan asid HCL di dalam perut boleh menyebabkan ketidakcekapan penghadaman.(dekat hotfm ada,hehe)

3. MINUM 8 GELAS AIR SEHARI
Air mengurangkan selera makan anda secara semulajadi dan membantu badan memetabolisma simpanan lemak di dalam tubuh. Sebelum makan makanan yang berat-berat, cuba minum air, pasti anda tidak akan makan dengan banyak.

4. ELAKKAN MINUM MINUMAN YANG BERGAS
Minuman bergas biasanya mengandungi 7-8 sudu gula dan tidak baik untuk kesihatan tubuh.

 5. KURANGKAN PENGAMBILAN GARAM

Pengambilan garam yang tinggi menggalakan penangkungan air. Mengurangkan pengambilan garam bermakna badan anda menangkung sedikit air. Ini bermakna anda kurang berat yang disebabkan air.

6.AMBIL SARAPAN PAGI 

Anda juga boleh menurunkan berat badan dengan pengambilan sarapan pagi. Menurut satu kajian, mereka yang tidak mengambil sarapan pagi lebih cenderung untuk gemuk berbanding dengan mereka yang mengambilnya. Bagaimana ia terjadi? Sarapan pagi menstabilkan hormone dan paras gula didalam darah. Kadar metabolsima juga meningkat untuk membakar kalori.

7. MAKANLAH DENGAN PERLAHAN-LAHAN
Nikmatilah makanan dengan perlahan-lahan dan jangan gopoh. Kerana apabila kita makan secara perlahan-lahan, tubuh akan menghantar isyarat menunjukan kepuasan.

8. KUNYAH MAKANAN KEPADA CEBISAN LEBIH KECIL

Kunyahlah makanan kepada cebisan lebih kecil sebelum menelan kerana dengan cara ini ia lebih mudah dihadam.

9. Biar makan kerap dengan kuantiti yang sedikit daripada makan hanya sekali, dua tetapi dengan kuantiti yang banyak.

10. Jika anda terasa ingin makan snek atau makanan ringan, beruslah gigi anda atau kunyahlah gula-gula getah. Rasa mint atau berangin di mulut akan membantutkan selera anda.

11. Kurangkan pengambilan marjerin, butter dalam makanan anda. Kalau boleh, usah ada di dalam peti ais anda.

12. Apabila makan di restoran atau gerai , pesanlah air limau nipis atau jus oren kerana minuman masam menggalakan pembakaran lemak. Mintalah minuman yang kurang gula.

13. Buah-buahan dan sayur-sayuran adalah sumber terbaik untuk vitamin, mineral dan serat dan kandungan lemak yang rendah.

14. Jangan timbang berat badan anda setiap hari kerana anda tidak akan nampak perubahannya. Jika anda minum banyak, dan waktu itu anda timbang berat badan yang pastinya meningkat, mungkin anda akan berputus asa untuk berdiet

15. Ambil makanan yang berempah Sesetengah rempah seperti cili, biji sawi, didapati boleh membakar kalori. Penambahan lada hitam bukan sahaja meningkatkan penghadaman, ia juga meningkatkan pembakaran lemak.

16. Pilih Lebih Banyak Bijirin dan Kekacang Dalam Makanan
Bijirin penuh adalah sumber utama tenaga. Bijiran dan hasil bijirin banyak mengandungi karbohidrat kompleks, protein, vitamin, mineral dan sedikit lemak.

17. SIMPAN SATU DIARI
Simpan satu diari makanan boleh berpengaruh besar dalam proses penurunan berat badan. Rekodkan dalam sehari, berapa kali anda makan dan berapa banyak, tahap kelaparan yang memerlukan anda makan, dan perasaan anda ketika makan. Diari makanan boleh membuatkan anda peka kepada keinginan makan anda. Setelah beberapa lama membuat catatan, perhati dan kenal pasti di mana anda boleh membuat atau perbaiki tabiat pemakanan anda kepada yang lebih sihat. Diari ini juga boleh membuatkan anda lebih fokus dan lebih komited terhadap pelan diet anda. Mulakan diari makanan anda dan rajin-rajinlah membuat catatan.

18. TUMPUKAN PERHATIAN UNTUK SIHAT, BUKAN KURUS

Ramai orang lebih berjaya dalam penurunan berat badan dalam jangka masa panjang apabila mereka menukar motif mereka daripada untuk kurus kepada untuk kekal sihat dan segar. Tukarlah fikiran anda untuk memikirkan dan memilih makanan apa yang boleh menyihatkan tubuh badan.

19. Cara memasak paling baik untuk mengurangi jumlah kalori dalam makanan adalah merebus memanggang atau mengukus. Khusus untuk sayuran, anda boleh menumisnya dengan sedikit minyak(misalnya satu sudu minyak masak). Hindari minyak atau lemak haiwan.

20. Ketika memilih piring makanan , ambilah piring yang rata dan bukan piring cekung. Ambil sayuran dahulu untuk memenuhi piring, kemudian baru nasi dan yang terakhir, lauk dagingnya. Jika ingin tambah, hanya sayuran yang boleh anda ambil. Jangan lupa, makanlah di meja makan dan jangan di sembarang tempat apa lagi sambil menonton tv. Sebab, makin menarik program tv, semakin banyak makanan ringan yang anda habiskan!

21. Selain memberi peluang makanan untuk turun , kebiasaan berjalan-jalan sesudah makan akan membantu menghabiskan sebahagian kalori dari makanan itu. Setiap 25 langkah anda berjalan satu kalori akan diguna. Lebih-lebih lagi anda menaiki tangga. Tentu saja semua ini harus dilakukan dengan santai kerana perut anda baru saja terisi.

22. Khusus bagi kaum wanita , yang juga perlu diperhatikan adalah tabiat berbelanja dan memasak. Seelok-eloknya, tidak berbelanja semasa perut kosong. Rancanglah perbelanjaan sesuai dengan keperluan. Jika ingin membeli makanan, kunjungilah dahulu gerai buah dan sayuran. Gerai makanan segera harus anda kunjungi paling akhir sekali jika memang benar-benar memerlukannya.

23. Untuk mengempiskan perut , gerakan punggung yang ringan tetapi lama akan lebih efektif. Latihan dapat dilakukan dengan alat seperti untuk permainan hula hoop. Gerakan ini mungkin boleh disamakan dengan gerakan penari gelek, dangdut atau hula-hula yang memiliki perut lebih kecil dan cantik.

24. Kurangkan pengambilan gula kerana setiap satu sudu gula mengandungi 32 kilokalori.

25. Beberapa aktiviti fizikal yang mudah untuk langsing

       i. Jalan cepat. Gunalah kasut yang cukup selesa dipakai agar kaki tidak melecet dan sihat

      ii. Gunakan tangga untuk naik ke tingkat atas. Jika terlalu tinggi,naik tangga untuk beberapa tingkat, kemudian        sambunglah dengan menaiki lif

      iii. Renang adalah latihan menyeluruh. Berenang dengan laju dengan nafas yang dalam

      iv. Bersenam atau peregangan, sangat baik bagi otot-otot dan sendi-sendi yang kaku. Melenturkan otot dapat   melancarkan peredaran darah

      v. Tunggang basikal dan kayuh perlahan-lahan tetapi dalam tempoh yang lama. Ini dapat mencantik dan merampingkan peha."

p/s : hee~harap benda neyh memberi manfaat untuk semua..haha .sekian,bye :D